Новости форума
    Запись в марафон, где мы будем любить и баловать себя, а вместе с этим приводить свои формы в порядок тут.


Создать ответ 
 
Рейтинг темы:
  • Голосов: 1 - Средняя оценка: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
Автор Сообщение
Катюник Не на форуме
Путеводная Звезда
*****

Сообщений: 2,461
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 59
Сказал спасибо: 6025
Поблагодарили 6495 раз(а) в
2331 сообщении(ях)
Сообщение: #31
RE: Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
Неделя 5

1. Питание
Как всегда не без нарушений. Но у меня нет цели жёстко себя ограничить. Я развиваю привычки постепенно, иногда позволяю себе расслабиться.
А вот воды пил достаточно много (для меня): 1 стакан тёплой воды с корицей и мёдом (0,5 натощак, 0,5 перед сном) + натощак 1 стакан воды с лимоном или апельсином, а в течение выпивала около 1,5 литров воды, иногда заменяла кофе и чёрный чай на зелёный.
Завтракала всегда и полноценно: овсянка с отрубями - обязательно. Много фруктов: бананы в первой половине дня, во второй - яблоки и мандарины.
На ночь не объедалась.
2. Физкультура
Зарядка ежедневно: приветствие солнцу, планки, велосипед, плие, наклоны.
Пн - ТЖ 1 час, и дома танцевала.
Качали с супругом пресс по 250-300 подъёмов, разные упры. пару раз в неделю были выпады и отжимания.
Втягивала живот, приседала почти каждый день до 130 раз в 2-3 захода.
3. Сон и процедуры
Сон - 6,5-7 часов, обёртывания 2 раза гелем для обертываний.
4. Мотивация
То густо, то пусто. Из-за КД разбухала как-то, сейчас более-менее.
5. Контроль результатов.
Вес - 58,1 - 57, 8(- 0,3 кг) Очень довольна. Медленно, но верно...
ОГ- 90 (0)
ОпГ - 68,5 (0)
ОТ - 68 (0) Не расстроилась. Ожидала, что буду в плюсе.
ОЖ - 78,5 (0)
ОЯ - 89,5 - 89 (-0,5) crazy
ОБ - 92-91 (-1) вау!!! наверное это приседания!ура
ОБ1 - 52 (0)
ОБ2 - 53 (0)
ОР - 26,5 - 26 (-0,5) good Тоже очень довольна!
Несмотря на более чем скромные результаты, я довольна!!!

[Изображение: 2f0e25895741.jpg]

[Изображение: b4e6a4846544.jpg]

[Изображение: f78515f86c71.jpg]
23-02-2014 13:02
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Северина , Утопия , Киферия , Лимона
Miracleand Не на форуме
Куратор
*****

Сообщений: 1,689
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 44
Сказал спасибо: 5961
Поблагодарили 4436 раз(а) в
1565 сообщении(ях)
Сообщение: #32
RE: Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
Неделя четвертая. Анализ результатов)))
1. Питание - диета Дюкана.
2. Физкультура - ходила с Лесли, но не регулярно.
3. Обычно ложилась рано. Процедур для постройнения не делала.
4. Настрой хороший, планирую придерживаться всего и дальше)))
5. Вес – 136,7 (-0,5) кг.
Объемы не мерила, решила раз в месяц объемы мерить)))
Всем отличного настроения и чудесных результатов))

[Изображение: e0da09358c91.jpg]
23-02-2014 17:27
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Утопия , Киферия , Катюник , Северина , Лимона
Утопия Не на форуме
Администратор
*******

Сообщений: 2,861
Зарегистрирован: Nov 2013
Рейтинг: 56
Сказал спасибо: 7713
Поблагодарили 8807 раз(а) в
2626 сообщении(ях)
Сообщение: #33
RE: Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
Девочки, я очень рада вашим успехам! Так держать good

Упала лицом в грязь? Встань и убеди всех что она лечебная Wink

[Изображение: 2f0e25895741.jpg]

[Изображение: b4e6a4846544.jpg]

[Изображение: 602a402ad0e9.jpg]

[Изображение: a72dc3bc0170.jpg]
23-02-2014 17:47
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Катюник , Miracleand
Веста Не на форуме
Начинающая путь
**

Сообщений: 120
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 5
Сказал спасибо: 716
Поблагодарили 417 раз(а) в
110 сообщении(ях)
Сообщение: #34
RE: Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
Давно меня тут не было...
9-11 неделя
1. Питание.

Вода литр-полтора в день. Питание обычное, и менять ничего не буду.
2. Физкультура.
Бодифлекс редко. Болела я. Sad
3. Сон и процедуры.
Постельный режим.
4. Мотивация.
Небыло никакой мотивации
5. Контроль результатов:
ОГ- 90 —89(-1)
ОПГ-74 —73 (-1)
ОТ-64 — 65 (+1)
ОЖ-81 — 80 (-1)
ОЯ- 96—95 (-1)
ОБ-88—86 (-2)
Цель была до 24 февраля иметь ОЯ-92. Не, никак.
(Последний раз сообщение было отредактировано 01-03-2014 в 01:10, отредактировал пользователь Веста.)
01-03-2014 00:52
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Miracleand , Киферия , Северина , Катюник , Утопия , Лимона
Miracleand Не на форуме
Куратор
*****

Сообщений: 1,689
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 44
Сказал спасибо: 5961
Поблагодарили 4436 раз(а) в
1565 сообщении(ях)
Сообщение: #35
RE: Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
Неделя пятая. Анализ результатов)))
1. В питании - диета Дюкана.
2. Физкультура - ходила с Лесли по 2 мили, но не регулярно.
3. Обычно ложилась рано. Процедур для постройнения не делала.
4. Небольшой привес, думаю, что перед КД, так что настроена позитивно)))
Настрой хороший, планирую придерживаться всего и дальше)))
5. Вес – 137.0 (+0.3) кг.
обхват груди (ОГ) 129 (-2) cм
обхват талии (ОТ) 116 (+4) см
обхват ягодиц (ОЯ) 141 (0) см
обхват бедер (ОБ) 133 (-1) см
Всем отличного настроения и чудесных результатов))

[Изображение: e0da09358c91.jpg]
01-03-2014 11:03
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Киферия , Северина , Катюник , Утопия , Веста , Лимона
Катюник Не на форуме
Путеводная Звезда
*****

Сообщений: 2,461
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 59
Сказал спасибо: 6025
Поблагодарили 6495 раз(а) в
2331 сообщении(ях)
Сообщение: #36
RE: Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
Неделя 6

1. Питание
Без изменений. Бывали "неправильные" дни.
Вода: ежедневноь1 стакан тёплой воды с корицей и мёдом (0,5 натощак, 0,5 перед сном) + натощак 1 стакан воды с соком лимона или апельсина, а в течение выпивала около 1,5 литров воды.
Завтракала всегда и полноценно: овсянка с отрубями, хлопья или мюсли с йогуртом и отрубями.
На ночь не объедалась.
2. Физкультура
Зарядка ежедневно: приветствие солнцу, планки, велосипед, плие, наклоны.
Пн - ТЖ 1 час, фитнес 2 раза по 30 минут, качала пресс, приседала до 160 раз в 3 захода.
3. Сон и процедуры
Сон - 5-7 часов, обёртывания живота 2 раза гелем для обертываний + ежедневно моделирующий крем на живот и руки.
4. Мотивация
Не очень. Но после замеров восстановилась псих
5. Контроль результатов.
Вес - 57, 8 - 58,3 (+0,4 кг) Масленица явно сказалась...
ОГ- 90 (0)
ОпГ - 68,5-68 (-0,5)
ОТ -68- 67 (-1) веселый
ОЖ - 78,5 -78 (-0,5)
ОЯ - 89 (0)
ОБ - 91 (0)
ОБ1 - 52 (0)
ОБ2 - 53 (0)
ОР - 26 (0)
Надо что-то делать с весом. Уже давно 58 и стоп...

[Изображение: 2f0e25895741.jpg]

[Изображение: b4e6a4846544.jpg]

[Изображение: f78515f86c71.jpg]
02-03-2014 06:05
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Утопия , Киферия , Веста , Лимона
Катюник Не на форуме
Путеводная Звезда
*****

Сообщений: 2,461
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 59
Сказал спасибо: 6025
Поблагодарили 6495 раз(а) в
2331 сообщении(ях)
Сообщение: #37
RE: Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
Контроль результатов за 6 недель
Вес - 59,9 кг - 58,2 (- 1,7 кг)
ОГ-91 - 90 (-1)
ОпГ - 69,5 - 68 (-1,5)
ОТ-71 - 67 (-4)
ОЖ-81 - 78 (-3)
ОЯ-91,5 - 89 (-2,5)
ОБ-94,5 - 91 (-3,5)
ОБ1 - 53 - 52 (-1)
ОБ2 - 54,5 - 53 (-1,5)
ОР - 28 - 26 (-2)
Не густо конечно. Но сойдёт. После этих параметров у меня будут ли изменения без диет, не знаю... Диет точно не будет))

[Изображение: 2f0e25895741.jpg]

[Изображение: b4e6a4846544.jpg]

[Изображение: f78515f86c71.jpg]
02-03-2014 06:09
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Утопия , Киферия , Веста , Лимона
Miracleand Не на форуме
Куратор
*****

Сообщений: 1,689
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 44
Сказал спасибо: 5961
Поблагодарили 4436 раз(а) в
1565 сообщении(ях)
Сообщение: #38
RE: Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
Неделя шестая. Анализ результатов)))
1. В питании - диета Дюкана.
2. Физкультура - не было почти.
3. Обычно ложилась рано. Процедур для постройнения не делала.
4. Настрой прекрасный, планирую придерживаться всего и дальше)))
5. Вес – 134,6 (-2,4) кг.
обхват груди (ОГ) 126 (-3) cм
обхват талии (ОТ) 116 (0) см
обхват ягодиц (ОЯ) 137 (-4) см
обхват бедер (ОБ) 128 (-5) см
Всем отличного настроения и чудесных результатов)))

[Изображение: e0da09358c91.jpg]
09-03-2014 12:05
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Утопия , Катюник , Киферия , Веста , Лимона
Катюник Не на форуме
Путеводная Звезда
*****

Сообщений: 2,461
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 59
Сказал спасибо: 6025
Поблагодарили 6495 раз(а) в
2331 сообщении(ях)
Сообщение: #39
RE: Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
Неделя 7

1. Питание
Постная пища
Вода: ежедневно 1 стакан тёплой воды с корицей и мёдом (0,5 натощак, 0,5 перед сном) + натощак 1 стакан воды, а в течение выпивала около 1,5 литров воды.
Завтракала всегда и полноценно: овсянка с медом, каша гречневая
На ночь не объедалась.
2. Физкультура
Зарядка ежедневно: приветствие солнцу, планки, велосипед, плие, наклоны.
Пн - ТЖ 1 час
Качала пресс, приседала 50 раз
3. Сон и процедуры
Сон - 6-8 часов, обёртывание живота только 1 раз гелем для обертываний
4. Мотивация
Нормально
5. Контроль результатов.
Вес - 58,3 - 58,1 (-0,2 кг)
ОГ- 90 (0)
ОпГ - 68-67 (-1)
ОТ - 67 (0)
ОЖ - 78-77 (-1)
ОЯ - 89 (0)
ОБ - 92 (+1)
ОБ1 - 51,5 (-0,5)
ОБ2 - 52,5 (-0,5)
ОР - 26 (0)

[Изображение: 2f0e25895741.jpg]

[Изображение: b4e6a4846544.jpg]

[Изображение: f78515f86c71.jpg]
10-03-2014 04:18
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Киферия , Веста , Лимона
Веста Не на форуме
Начинающая путь
**

Сообщений: 120
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 5
Сказал спасибо: 716
Поблагодарили 417 раз(а) в
110 сообщении(ях)
Сообщение: #40
RE: Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
12-13 неделя

1. Питание.
Обычное питание, вода по желанию. Перестала я себя контролировать в питье, надоело. Tongue
2. Физкультура.
Бодифлекс.
3. Сон и процедуры.
Поняла я что мне очень помогает держать тонус полноценный сон(9-10 часов). И вопрос не в банальном "вовремя не лягла спать - обожралась". А именно в длительности сна в сутки. Ну да, с перерывами. ха-ха И знаю, что для многих 9-10 часов много..., а для меня в самый раз. Tongue
4. Мотивация.
Как говорил Карлсон: "Спокойствие, и только спокойствие!"
5. Контроль результатов за прошедшие две недели:
ОГ- 89 —89(0)
ОПГ-73 —73 (0)
ОТ-65 — 64 (-1)
ОЖ-80 — 78 (-2)
ОЯ- 95—94 (-1)
ОБ-86—84 (-2)
good
Ушла на огород, вернусь не скоро! ха-ха

Картошка - прекрасное средство для похудения! Возьмите гектар картошки, и... окучиваете, окучиваете! К концу сезона сможете прятаться за тяпкой! ха-ха

agree
13-03-2014 15:58
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Утопия , Катюник , Киферия , Лимона
Создать ответ 


Переход:


Пользователи просматривают эту тему: 1 Гость(ей)