Новости форума
    Запись в марафон, где мы будем любить и баловать себя, а вместе с этим приводить свои формы в порядок тут.


Создать ответ 
 
Рейтинг темы:
  • Голосов: 1 - Средняя оценка: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
Автор Сообщение
Miracleand Не на форуме
Куратор
*****

Сообщений: 1,689
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 44
Сказал спасибо: 5961
Поблагодарили 4436 раз(а) в
1565 сообщении(ях)
Сообщение: #21
RE: Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
День второй
1. Старалась есть не перед компьютером. Придерживалась диеты Дюкана. Выпила не менее 2 литров воды.
2. Прошла 1 милю с Лесли Сансон. (Я молодец))))
3. Легла спать рано, но спала плохо.
4. Мотивация оптимистичная и вдохновляющая))) Дорога в 1000 миль начинается с первого шага (с) )))

[Изображение: e0da09358c91.jpg]
28-01-2014 20:51
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Киферия , Веста , Утопия , Лимона
Miracleand Не на форуме
Куратор
*****

Сообщений: 1,689
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 44
Сказал спасибо: 5961
Поблагодарили 4436 раз(а) в
1565 сообщении(ях)
Сообщение: #22
RE: Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
День третий)
1. Старалась есть не перед компьютером. Придерживалась диеты Дюкана. Выпила не менее 4 литров воды.
2. Прошла 1 милю с Лесли Сансон. (Я молодец))))
3. Легла спать рано, спала хорошо, встала рано.
4. Мотивация есть)))
[Изображение: mnScmtXxHRA.jpg]

[Изображение: e0da09358c91.jpg]
29-01-2014 17:26
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Веста , Лимона , Киферия , Утопия , Лиллиан
Miracleand Не на форуме
Куратор
*****

Сообщений: 1,689
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 44
Сказал спасибо: 5961
Поблагодарили 4436 раз(а) в
1565 сообщении(ях)
Сообщение: #23
RE: Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
День шестой. Анализ первых результатов)))
1. Работала над пищевой привычкой - не есть возле компьютера. Получалось все дни, кроме пятницы. Кроме того: в питании - диета Дюкана.
2. Физкультура - за 5 дней прошла 6 миль с Лесли. Планирую постепенно увеличивать нагрузку.
3. Обычно ложилась рано. Один раз спала плохо. Процедур для постройнения не делала.
4. Настрой хороший, планирую придерживаться всего и дальше)))
5. Вес – 139.7 (-0,4) кг.
обхват груди (ОГ) 133 (-1) cм
обхват талии (ОТ) 118 (-6) см
обхват ягодиц (ОЯ) 142 (0) см
обхват бедер (ОБ) 134 (-3) см
Всем отличного настроения и чудесных результатов)))поздравляю

[Изображение: e0da09358c91.jpg]
01-02-2014 11:24
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Утопия , Киферия , Веста , Катюник , Лимона , МаринаFLY
Катюник Не на форуме
Путеводная Звезда
*****

Сообщений: 2,461
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 59
Сказал спасибо: 6025
Поблагодарили 6495 раз(а) в
2331 сообщении(ях)
Сообщение: #24
RE: Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
Неделя 2

1. Питание
Сладкое старалась ограничивать, получилось на твёрдую 3ку.
Старалась не есть по вечерам. Но в ср-пт были "загулы" (ДР крестницы, просто чай с счем-то и пицца с пивом). Перерыв старалась делать 12 часов. Но это вряд ли помогло.
Всё готовила "правильно", но в гостях ела салаты с майонезом, ну и пицца, про пиво вообще молчу...
Про воду забыла напрочь (из-за болезни).
Завтракала, но не всегда полноценно.
Делала перекусы из сыра и фруктов. На работе ещё шоколад, но в пределах разумного.
Пищевой дневник не вела. Но всё же надежды не бросаю.
2. Физкультура
Зарядки не было по причине плохого самочувствия.
Три последних дня - разные упры на пресс (ок. 200 раз) с мужем (хочет подкачать пресс).
Пн, Вт, Пт, Вскр - Трейси Андерсон (40 минут)
Танец живота пропустила (болею).
3. Сон и процедуры
Сон - 7 часов, обёртывания не делала.
4. Мотивация
Забыла про неё. Не могу определить. Сейчас начала восстанавливаться.
5. Контроль результатов.
Вес - 58,4 кг - 58,9 (+ 0,5 кг)
ОГ-91 - 91 (0)
ОпГ - 69,5 - 69 (-0,5)
ОТ-70 - 70 (0)
ОЖ-80 - 80 (0)
ОЯ-91 - 90 (-1)
ОБ-93,5 - 92,5 (-1)
ОБ1 - 52,5 - 52 (-0,5)
ОБ2 - 53,5 - 53 (-0,5)
ОР - 27 - 27 (0)
Итак, несмотря на + в весе, кое-где нет сдвигов, а кое-где даже есть. Видимо, благодаря Трейси, и немножко тому, что я не совсем расслабилась. Ура.

[Изображение: 2f0e25895741.jpg]

[Изображение: b4e6a4846544.jpg]

[Изображение: f78515f86c71.jpg]
02-02-2014 20:08
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Веста , Киферия , Miracleand , Утопия , Лимона
Веста Не на форуме
Начинающая путь
**

Сообщений: 120
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 5
Сказал спасибо: 716
Поблагодарили 417 раз(а) в
110 сообщении(ях)
Сообщение: #25
RE: Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
Восьмая неделя:

1. Питание.
Вода по два литра в день. Питание обычное.
2. Физкультура.
Бодифлекс.
3. Сон и процедуры.
Обертывание два раза в неделю. Слежу за осанкой. Втягиваю живот.
4. Мотивация.
Холодно и ничего не хочется делать. Sad
Вот напишу разницу замеров от начала и до сегодня для мотивации.
5. Контроль результатов:
ОГ- 91 —90(-1)
ОПГ-75 —74 (-1)
ОТ-65 — 64 (-1)
ОЖ-82 — 81 (-1)
ОЯ- 96—96 (0)
ОБ-89—88 (-1)
Результаты от начала марафона (9 декабря):
ОГ- 90 —90(0)
ОПГ-76 —74 (-2)
ОТ-70 — 64 (-6)
ОЖ-90 — 81 (-9)
ОЯ- 98—96 (-2)
ОБ-94—89 (-5)
(Последний раз сообщение было отредактировано 03-02-2014 в 12:25, отредактировал пользователь Веста.)
03-02-2014 12:22
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Катюник , Утопия , Киферия , Лимона , Miracleand
Miracleand Не на форуме
Куратор
*****

Сообщений: 1,689
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 44
Сказал спасибо: 5961
Поблагодарили 4436 раз(а) в
1565 сообщении(ях)
Сообщение: #26
RE: Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
День двенадцатый. Анализ результатов)))
1. Работала над пищевой привычкой - не есть возле компьютера. Получалось. Кроме того: в питании - диета Дюкана.
Заказала товары в интернет-магазине для диеты Дюкана. Муж принес посылку с почты, спасибо ему. Теперь у меня есть отруби и разное другое))))
2. Физкультура - каждый день, кроме КД, ходила с Лесли.
3. Обычно ложилась рано. Процедур для постройнения не делала.
4. Настрой хороший, планирую придерживаться всего и дальше)))
5. Вес – 137.8 (-1,9) кг.
обхват груди (ОГ) 131 (-2) cм
обхват талии (ОТ) 112 (-6) см
обхват ягодиц (ОЯ) 141 (-1) см
обхват бедер (ОБ) 134 (0) см
Всем отличного настроения и чудесных результатов))

[Изображение: e0da09358c91.jpg]
07-02-2014 12:20
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Катюник , Киферия , Утопия , МаринаFLY
Катюник Не на форуме
Путеводная Звезда
*****

Сообщений: 2,461
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 59
Сказал спасибо: 6025
Поблагодарили 6495 раз(а) в
2331 сообщении(ях)
Сообщение: #27
RE: Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
Неделя 3

1. Питание
Сладкое ограничивала, по сравнению с тем, как много сладкого я ела раньше, я преуспела.
Не ела почти каждый вечер после 19:00. В пт не удержалась от традиционной пиццы, зато без пива поцелуй Пицца ладно хоть только с сыром и помидорами.
Воду пила, больше литра. Ещё стакан тёплой воды с корицей и медом ежедневно. И травяной чай с имбирем и лимоном.
Завтракала всегда и полноценно.
Для пищевого дневника надо купить блокнот поменьше и покрасивее...
2. Физкультура
Зарядка ежедневно: приветствие солнцу, планки, велосипед, плие, наклоны.
Пн - ТЖ, Вт, Ср, Чт - Трейси Андерсон (40 минут). В Пт слегла с температурой.
Втягивала живот, довольно много ходила пешком, приседала 3 дня 50-55-60 раз.
3. Сон и процедуры
Сон - 7 часов, обёртывания через день гелем для обертываний.
4. Мотивация
Восстановилась под конец недели. Ещё недостаточно довольна собой. После просмотра старых фоток поникла)
5. Контроль результатов.
Вес - 58,9 кг - 58,3 (- 0,6 кг)
ОГ-91 - 90 (-1)
ОпГ - 69 - 68,5 (-0,5)
ОТ-70 - 69 (-1)
ОЖ-80 - 79 (-1)
ОЯ-90 - 89,5 (-0,5)
ОБ-92,5 - 92 (-0,5)
ОБ1 - 52 - 52 (0)
ОБ2 - 53 - 53 (0)
ОР - 27 - 26,5 (-0,5)

[Изображение: 2f0e25895741.jpg]

[Изображение: b4e6a4846544.jpg]

[Изображение: f78515f86c71.jpg]
09-02-2014 04:59
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Утопия , Киферия , Miracleand
Катюник Не на форуме
Путеводная Звезда
*****

Сообщений: 2,461
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 59
Сказал спасибо: 6025
Поблагодарили 6495 раз(а) в
2331 сообщении(ях)
Сообщение: #28
RE: Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
Контроль результатов за 3 недели
Вес - 59,9 кг - 58,3 (- 1,6 кг)
ОГ-91 - 90 (-1)
ОпГ - 69,5 - 68,5 (-1)
ОТ-71 - 69 (-2)
ОЖ-81 - 79 (-2)
ОЯ-91,5 - 89,5 (-2)
ОБ-94,5 - 92 (-2,5)
ОБ1 - 53 - 52 (-1)
ОБ2 - 54,5 - 53 (-1,5)
ОР - 28 - 26,5 (-1,5)

[Изображение: 2f0e25895741.jpg]

[Изображение: b4e6a4846544.jpg]

[Изображение: f78515f86c71.jpg]
09-02-2014 05:03
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Утопия , Киферия , Miracleand
Катюник Не на форуме
Путеводная Звезда
*****

Сообщений: 2,461
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 59
Сказал спасибо: 6025
Поблагодарили 6495 раз(а) в
2331 сообщении(ях)
Сообщение: #29
RE: Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
Неделя 4

1. Питание
На этой неделе хромало чуть сильнее: болезни, ПМС...
Воду пилатолько натощак с лимоном и мёдом, а в течение дня только пару дней выпивала около 1,5 литров.
Завтракала всегда и полноценно. Еду готовила "правильно", вредностей много не ела.
Ела много фруктов, но недостаточно много овощей.
2. Физкультура
Зарядка ежедневно: приветствие солнцу, планки, велосипед, плие, наклоны.
Сб и Вскр- Трейси Андерсон (40 минут). До этого берегла силы. В Сб немного потанцевала ТЖ (пару танцев).
Втягивала живот, приседала почти каждый день 80-85-90; 100-105-110 раз (по 3 захода по 30-35 раз).
3. Сон и процедуры
Сон - 6,5-7 часов, обёртывания 2 раза гелем для обертываний.
4. Мотивация
Себе нравлюсь, мотивация есть, так как хочется большего! Тем более после болезней соскучилась по тренировкам, танцам.
5. Контроль результатов.
Вес - 58,3 кг - 58,1 (- 0,2 кг) А думала, буду в плюсе Wink
ОГ- 90 (0)
ОпГ - 68,5 (0)
ОТ -70 - 69 - 68 (-1) Это вообще удивительно и радостно! ура
ОЖ - 79 - 78,5 (-0,5) Ура! псих
ОЯ - 89,5 (0)
ОБ - 92 (0)
ОБ1 - 52 (0)
ОБ2 - 53 (0)
ОР - 26,5 (0)
Изменений мало, но главное, они все хорошие. Движение, хоть и медленное, есть.

[Изображение: 2f0e25895741.jpg]

[Изображение: b4e6a4846544.jpg]

[Изображение: f78515f86c71.jpg]
17-02-2014 06:43
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Утопия , Киферия
Miracleand Не на форуме
Куратор
*****

Сообщений: 1,689
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 44
Сказал спасибо: 5961
Поблагодарили 4436 раз(а) в
1565 сообщении(ях)
Сообщение: #30
RE: Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
Неделя третья. Анализ результатов)))
1. Питание - диета Дюкана.
2. Физкультура - ходила с Лесли, но не регулярно.
3. Обычно ложилась рано. Процедур для постройнения не делала.
4. Настрой хороший, планирую придерживаться всего и дальше)))
5. Вес – 137.2 (-0,6) кг.
Объемы не мерила.
Всем отличного настроения и чудесных результатов))

[Изображение: e0da09358c91.jpg]
20-02-2014 16:54
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Киферия , Утопия , Катюник
Создать ответ 


Переход:


Пользователи просматривают эту тему: 1 Гость(ей)