Новости форума
    Запись в марафон, где мы будем любить и баловать себя, а вместе с этим приводить свои формы в порядок тут.


Создать ответ 
 
Рейтинг темы:
  • Голосов: 1 - Средняя оценка: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
Автор Сообщение
Веста Не на форуме
Начинающая путь
**

Сообщений: 120
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 5
Сказал спасибо: 716
Поблагодарили 417 раз(а) в
110 сообщении(ях)
Сообщение: #11
RE: Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
Вторая неделя
1. Питание.
Никаких изменений в питании. Пытаюсь залить в себя каждый день не меньше 1,5 литра воды. Пока получается с трудом в шоке
2. Физкультура.
Бодифлекс
3. Сон и процедуры.
Отбой: раньше 01.00 — никак Blush
Подъём 8.00
Обертывание делала только в четверг.
4. Мотивация.
Самая красивая дама на данном квадратном метре ха-ха
5. Контроль результатов.
Разница за неделю:
ОГ- 89 — 88(-1)
ОПГ-75 —75 (0)
ОТ-67 — 66 (-1)
ОЖ-86 — 85 (-1)
ОЯ- 97 —96 (-1)
ОБ- 90 —89 (-1)
Ага, равномерненько так... И ОЯ — 96, то, что хотела добиться за месяц, получилось за две недели. Теперь важно не набрать объёмы в праздники.
22-12-2013 12:22
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Утопия , Киферия , Лимона
Веста Не на форуме
Начинающая путь
**

Сообщений: 120
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 5
Сказал спасибо: 716
Поблагодарили 417 раз(а) в
110 сообщении(ях)
Сообщение: #12
RE: Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
Третья и четвёртая неделя
1. Питание.
Праздничное Big Grin
2. Физкультура.
Бодифлекс не каждый день.
3. Сон и процедуры.
Как в студенческой юности — никакого контроля. Blush
4. Мотивация.
Нужна... мотивация. Blush
5. Контроль результатов.
ОГ- 88 — 90(+2)
ОПГ-75 —76 (+1)
ОТ-66 — 67 (+1)
ОЖ-85 — 85 (0)
ОЯ- 96—97 (+1)
ОБ- 89 —90 (+1)
Blush
Утешает, что результаты могли быть и хуже.
(Последний раз сообщение было отредактировано 09-01-2014 в 18:41, отредактировал пользователь Веста.)
09-01-2014 18:40
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Киферия , Утопия , Лимона
Веста Не на форуме
Начинающая путь
**

Сообщений: 120
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 5
Сказал спасибо: 716
Поблагодарили 417 раз(а) в
110 сообщении(ях)
Сообщение: #13
RE: Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
Пятая неделя
1. Питание.
Стараюсь приучить себя тому, чтобы есть всегда за сервированым столом, даже когда дома одна. Буду леди! Ага!Big Grin
Купила красивый графин, который теперь стоит на столе и каждый день пью по 2 литра воды. танцует
2. Физкультура.
Бодифлекс.
3. Сон и процедуры.
Не следила, забыла Angry.
4. Мотивация.
Даже и не знаю, что писать...
5. Контроль результатов.
ОГ- 90 —92(+2) в шоке
ОПГ-76 —76 (0)
ОТ-67 — 66 (-1)
ОЖ-85 — 83 (-2)
ОЯ- 97—96 (-1)
ОБ-90 —89 (-1)
Цель: через 6 недель(24 февраля) -4 см ОЯ.
(Последний раз сообщение было отредактировано 14-01-2014 в 22:41, отредактировал пользователь Веста.)
14-01-2014 22:26
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Утопия , Лимона
Утопия Не на форуме
Администратор
*******

Сообщений: 2,861
Зарегистрирован: Nov 2013
Рейтинг: 56
Сказал спасибо: 7713
Поблагодарили 8807 раз(а) в
2626 сообщении(ях)
Сообщение: #14
RE: Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
Какой соблазнительный плюс Rolleyes Heart В остальном все возвращается в послепраздничное русло Smile Молодец, так держать good

Упала лицом в грязь? Встань и убеди всех что она лечебная Wink

[Изображение: 2f0e25895741.jpg]

[Изображение: b4e6a4846544.jpg]

[Изображение: 602a402ad0e9.jpg]

[Изображение: a72dc3bc0170.jpg]
14-01-2014 22:49
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Веста , Лимона
Веста Не на форуме
Начинающая путь
**

Сообщений: 120
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 5
Сказал спасибо: 716
Поблагодарили 417 раз(а) в
110 сообщении(ях)
Сообщение: #15
RE: Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
Шестая неделя
1. Питание.
Вода по два литра в день. Питание обычное.
2. Физкультура.
Бодифлекс.
3. Сон и процедуры.
Обертывание два раза в неделю. Ложиться спать раньше пока никак не получается.
4. Мотивация.
Мой муж сказал мне очень приятный и важный для меня комплимент. wub О, хочу! Хочу быть красивой! Heart
5. Контроль результатов.
ОГ- 92 —91(-1)
ОПГ-76 —76 (0)
ОТ-66 — 66 (0)
ОЖ-83 — 83 (0)
ОЯ- 96—96 (0)
ОБ-89—89 (0)
Пока всё по-прежнему. Ну это временно!
20-01-2014 14:02
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Киферия , Лимона
Катюник Не на форуме
Путеводная Звезда
*****

Сообщений: 2,458
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 59
Сказал спасибо: 6017
Поблагодарили 6490 раз(а) в
2328 сообщении(ях)
Сообщение: #16
RE: Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
Присоединяюсь!
1. Стартовые параметры.
Вес - 59,9 кг
ОГ-91
ОпГ - 69,5
ОТ-71
ОЖ-81
ОЯ-91,5
ОБ-94,5
ОБ1 - 53
ОБ2 - 54,5
ОР - 28
2. Стартовые привычки.
Обожаю сладости, могу питаться только ими, да, и ещё пиццей!
Утром завтракаю, воды пью мало, кушать стараюсь в одно и то же время.
"Заедаю" стресс, скуку, озабоченность и др.
Весь рабочий день провожу за компьютером, но стараюсь хоть немного двигаться, по возможности как можно больше хожу пешком. Люблю бег, фитнес, танцы, обязательная физ. нагрузка присутствует, каждое утро делаю мини-зарядку.
При первых результатах часто бросаю следить за питанием и "пускаюсь во все тяжкие", сила воли просыпается только когда вижу, что ситуация становится плачевной.
Люблю впадать в крайности, т.е. приниматься сразу за всё: контроль питания, процедуры, разные виды физ. нагрузок.
С контролем сна очень плохо: сплю по 5-6 часов.
3. Цель или цели.
- скинуть 4-6 кг в идеале, на данном этапе планирую избавиться от 3 кг;
- на пару см уменьшить параметры и подкачать мышцы; особенно интересуют бёдра (цель - визуальная стройность, по см не знаю, но не сильно) и талия (пока 68);
- сформировать привычки правильного питания, для начала сократить количество съедаемого сладкого, не наедаться после 18-19:00.
4. Предполагаемые сроки.
На данный момент - 2 месяца, далее планирую продолжить.
5. Возможные препятствия.
Стрессы, перепады настроения, возможно грядущие застолья. А в особенности, если я себе понравлюсь на промежуточном этапе, что бывает всегда, т.к. результаты видны на мне быстро.

[Изображение: 2f0e25895741.jpg]

[Изображение: b4e6a4846544.jpg]

[Изображение: f78515f86c71.jpg]
21-01-2014 15:15
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Веста , Киферия , Утопия , Лимона
Катюник Не на форуме
Путеводная Звезда
*****

Сообщений: 2,458
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 59
Сказал спасибо: 6017
Поблагодарили 6490 раз(а) в
2328 сообщении(ях)
Сообщение: #17
RE: Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
Не написала дату начала:присоединилась к марафона 19.01.14,скоро отчитаюсь по параметрам.
Первые 3 дня следила за потреблением воды (1-1,5 литра), стараюсь есть больше овощей, питаться стараюсь в одно и то же время, при готовке почти никогда не использую жарку. За полезностью продуктов следит супруг. До обеда все же перекусываю сладостями и мучным, пока оставлю так. С сегодняшнего дня завожу дневник питания, вечером отчитаюсь. Постараюсь выпить 2 литра воды.
Продолжаю делать мини-зарядку, у меня она состоит из планок,велосипеда (упражнения),приседаний и "приветствия солнцу".
За 3 дня были 2 тренировки по боди-балету и 1 по танцу живота.
Слежу за сном, делаю обертывания на живот.
Настрой и мотивация есть. Уже есть первые результаты!
Да,если позволит погода,буду бегать хотя бы по 5 минут.

[Изображение: 2f0e25895741.jpg]

[Изображение: b4e6a4846544.jpg]

[Изображение: f78515f86c71.jpg]
(Последний раз сообщение было отредактировано 22-01-2014 в 06:10, отредактировал пользователь Катюник.)
22-01-2014 06:09
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Утопия , Киферия , Веста , Лимона
Катюник Не на форуме
Путеводная Звезда
*****

Сообщений: 2,458
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 59
Сказал спасибо: 6017
Поблагодарили 6490 раз(а) в
2328 сообщении(ях)
Сообщение: #18
RE: Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
Неделя 1

1. Питание
Ограничила сладкое. Ела его только до 12:00, сорвалась пару раз.
Старалась не есть после 18-19:00. Сорвалась 3 раза. Но сделала каждый раз промежуток в 12 часов.
Готовила почти всегда на пару (кроме 1 раза).
Пила много воды (до 2х литров), в т.ч. 2 стакана воды натощак.
Завтракала.
Делала перекусы из сыра и фруктов.
Пищевой дневник не приживается никак.
2. Физкультура
Почти ежедневно - минизарядка.
Три последних дня - разные упры на пресс (ок. 200 раз) с мужем (хочет подкачать пресс).
2 дня - боди-балет (1 час), 5 дней - послеродовая тренировка с Трейси Андерсон (50 минут). Занималась ежедневно, так как пока сижу на больничном с сыном и есть такая возможность.
Танец живота - 2 дня по 1 часу.
3. Сон и процедуры
Сон - 7 часов, через день - обёртывания для живота.
4. Мотивация
Пока отличная, но с перебоями (не нравлюсь себе иногда очень сильно).
5. Контроль результатов.
Вес - 59,9 кг - 58,4 кг (-1,5)
ОГ-91 - 91 (0)
ОпГ - 69,5 - 69,5 (0)
ОТ-71 - 70 (-1)
ОЖ-81 - 80 (-1)
ОЯ-91,5 - 91 (-0,5)
ОБ-94,5 - 93,5 (-1)
ОБ1 - 53 - 52,5 (-0,5)
ОБ2 - 54,5 - 53,5 (-1)
ОР - 28 - 27 (-1)

[Изображение: 2f0e25895741.jpg]

[Изображение: b4e6a4846544.jpg]

[Изображение: f78515f86c71.jpg]
26-01-2014 11:40
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Киферия , Лимона , Утопия
Miracleand Не на форуме
Куратор
*****

Сообщений: 1,686
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 43
Сказал спасибо: 5952
Поблагодарили 4429 раз(а) в
1562 сообщении(ях)
Сообщение: #19
RE: Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
День первый. 27 января 2014 г.
1. Стартовые параметры.
Вес – 140,1 кг.
обхват груди (ОГ) 134 cм
обхват талии (ОТ) 124 см
обхват ягодиц (ОЯ) 142 см
обхват бедер (ОБ) 137 см

2. Стартовые привычки.
Привыкла есть перед компьютером. Уже полгода не занималась фитнесом. Часто нарушаю диету Дюкана, которой стараюсь придерживаться. Но теперь все будет иначе)))

3. Цель или цели.
Минус 5 кг к 1 марта.
4. Предполагаемые сроки.
В целом планирую придерживаться программы от года до 2 лет.
5. Возможные препятствия.
Лень, апатия, депрессия, тревожность, негативные установки.

[Изображение: e0da09358c91.jpg]
27-01-2014 18:44
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Веста , Лимона , Утопия , Киферия , Катюник
Веста Не на форуме
Начинающая путь
**

Сообщений: 120
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 5
Сказал спасибо: 716
Поблагодарили 417 раз(а) в
110 сообщении(ях)
Сообщение: #20
RE: Отчеты. 5 Слагаемых Стройности
Седьмая неделя
Контроль результатов:
ОГ- 91 —91(0)
ОПГ-76 —75 (-1)
ОТ-66 — 65 (-1)
ОЖ-83 — 82 (-1)
ОЯ- 96—96 (0)
ОБ-89—89 (0)
А в остальном никаких явных изменений...
28-01-2014 11:58
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Киферия , Катюник , Miracleand , Утопия
Создать ответ 


Переход:


Пользователи просматривают эту тему: 1 Гость(ей)