Новости форума
    Запись в марафон, где мы будем любить и баловать себя, а вместе с этим приводить свои формы в порядок тут.


Создать ответ 
 
Рейтинг темы:
  • Голосов: 1 - Средняя оценка: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Дневник Питания.
Автор Сообщение
Блэки Не на форуме
Начинающая путь
**

Сообщений: 114
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 4
Сказал спасибо: 97
Поблагодарили 346 раз(а) в
110 сообщении(ях)
Сообщение: #11
RE: Дневник Питания.
01.04 Вторник
8-40 Стакан воды
9-00 Завтрак: Кофе с молоком без сахара, половинка апельсина, две маленькие сосиски, блинчик с сыром.
<Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрироваться или Войти для просмотра.>
- окружение: дочка и муж.
-зачем: хотелось позавтракать
- что потом: легкое чувство голода, но опаздывали в бассейн поскольку проспали.

12-15 Второй завтрак: Кофе с молоком без сахара, блинчик с сыром, блинчик маленький с брусничным джемом на пектине, сосиска три мятных пряника.
<Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрироваться или Войти для просмотра.>
- окружение: сидя за компьютером, и муж который сушил мне волосы феном (после бассейна).
- зачем: хотелось есть после бассейна и надо было уходить в магазин.
- что потом: сытость, но не переела.

12-40 Компот

17-50 Ужин: гречка без соли, кетчуп. Салат из свежих огурцов,редиса, болгар.перец, брынза, подсолнечное масло и соль. Сосиски.
<Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрироваться или Войти для просмотра.>
- окружение: муж и дочка.
- зачем: хотелось кушать
- что потом: сытость и удовлетворение.

19-00 Чай без сахара.

после 19 до 23 выпила еще три стакана воды (забыла про нее совсем) и чай.
01-04-2014 22:17
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Северина , Утопия , Лиллиан , оксана , Забава , Киферия , Лимона
Забава Не на форуме
Взлетающая
***

Сообщений: 508
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 28
Сказал спасибо: 681
Поблагодарили 1861 раз(а) в
492 сообщении(ях)
Сообщение: #12
RE: Дневник Питания.
Вторник 1 апреля
пока без фото
у меня тут просто ужас-ужасный. но пишу как есть


8.00 - стакан воды натощак
9.30 - завтрак заварила геркулес кипятком
вот так без сахара, соли и масла
где? дома
зачем? так надо
что потом? в желудке ощущение присутствия еды, самйо хотелось еще чего-то
через минут 20 чай....

обед - около 14 часов кружка кофе shock
полдник - около 15.часов - напиток из ягод годжи
перекус 16.20 - 1 яблоко

опять перекус 19.00 - крабовые палочки
ужин с мужем 21.15 - салат из сельдерея, редиски и рукколы, заправлен маслом растительным и лимоном

Хвалить меня — очень правильная стратегия.
Из добросовестно похваленного меня можно свить не одну сотню метров хороших, качественных верёвок.
Вещь, как известно, в хозяйстве необходимая.(с) Макс Фрай.




[Изображение: 28a817f73639.jpg]

[Изображение: e0da09358c91.jpg]
02-04-2014 09:19
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Утопия , Киферия , Северина
Утопия Не на форуме
Администратор
*******

Сообщений: 2,861
Зарегистрирован: Nov 2013
Рейтинг: 56
Сказал спасибо: 7713
Поблагодарили 8807 раз(а) в
2626 сообщении(ях)
Сообщение: #13
RE: Дневник Питания.
Вторник, 1 апреля

09:30 - завтрак. 2 взорванных хлебца с намазкой из 0% творога, базилика и тертого сыра 17%.
[Изображение: 5704f665b0b4.jpg]
Где? Дома, за ноутбуком.
Зачем? Не хотелось есть утром, но уже время..
Что потом? Что-то еле запихнула в себя..

11:35 - перекус. Козинак подсолнечный 50 г.
Где? Дома, за ноутбуком.
Зачем? Захотелось сладкого.
Что потом? Вкусно, удовлетворила желание Blush

13:50 - обед. Пшенная каша с квашеной капустой, заправленная 1 ч.л. льняного масла + б.перец нарезка.
[Изображение: 0a745b3d87ba.jpg]
Где? Дома с ЛМ, за просмотром сериала.
Зачем? Время обеда.
Что потом? Вкусно и сытно, но не хватало свежих овощей - закончились Sad

15:40 - перекус. 2 яблока.
Где? На улице с ЛМ, по дороге в магазин.
Зачем? Немного проголодалась, чтобы не идти в магазин голодной.
Что потом? Вкусно, люблю фрукты, в магазине взяла все только по списку, ничего лишнего Smile

19:30 - ужин. Облегченный крабовый салат с йогуртовой заправкой 1%. И листья я тоже съела yes
[Изображение: 16059a910ede.jpg]
Где? Дома с ЛМ, за просмотром сериала.
Зачем? Время ужина, нагуляла аппетит.
Что потом? Вкусно и сытно.

Воды выпито 2 л за день.

Упала лицом в грязь? Встань и убеди всех что она лечебная Wink

[Изображение: 2f0e25895741.jpg]

[Изображение: b4e6a4846544.jpg]

[Изображение: 602a402ad0e9.jpg]

[Изображение: a72dc3bc0170.jpg]
(Последний раз сообщение было отредактировано 02-04-2014 в 11:46, отредактировал пользователь Утопия.)
02-04-2014 11:42
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Киферия , Северина , Катюник , Лиллиан
Din Не на форуме
Куратор
*****

Сообщений: 1,470
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 19
Сказал спасибо: 2179
Поблагодарили 3942 раз(а) в
1395 сообщении(ях)
Сообщение: #14
RE: Дневник Питания.
1.04 - вторник.

9.00 - Завтрак.
Творожок даниссимо.
Где -на кухне за столом.
Зачем - утолить голод. Потом -сытость.

14.00 - обед
2 вареных яйца
Где -на кухне за столом
Зачем - поесть

17.00 - перекус
Куриный бульон (без курицы, немного моркови и лука) - тарелка.
На кухне за столом.
Зачем - хотелось поесть бульона, пока свежий и горячий. И чтобы потом съесть меньше.

20.00-22.00 - ужин
сырные палочки с чесночным соусом
2 коктейля - яблочный джин тоник
в кафе за игрой.
Зачем - алкоголь дополняет игру, палочки - немного перекусить, обычно больше ем.

24.00 - перекус
Салат с руколой и курицей - небольшая тарелка
Кешью - несколько орешков
На кухне с лм.
Зачем - лм был голодный, попросил суп. Я заодно с ним села поесть салата перед сном.

Напитки - чай, чашек 5 за день. После еды и просто так.
Пью почти всегда черный чай без сахара.

[Изображение: b4a9ce06b7f7.jpg]

[Изображение: 602a402ad0e9.jpg]
02-04-2014 12:10
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Киферия , Северина , Утопия , Лиллиан
Din Не на форуме
Куратор
*****

Сообщений: 1,470
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 19
Сказал спасибо: 2179
Поблагодарили 3942 раз(а) в
1395 сообщении(ях)
Сообщение: #15
RE: Дневник Питания.
2.04 - среда.

11.50 - стакан воды

12.00 - завтрак.
Чудо-творожок.
За компом.
Зачем - поесть.

13.30 - перекус.
Салат с руколой.
На кухне за столом.
Проходила мимо - пришла за чаем на кухню - подумала, скучно, дай как салата съем

13.30 - 18.00
Три чашки чая и стакан воды.

19.00 -ужин
Тарелка куриного бульона
полтарелки салата с руколой
На кухне за столом с мч.
Зачем - время ужина, хочется есть.

20.00 - чай
Честно вытерпела 40 минут после ужина

23.00 - стакан воды

23.20 - чай


Всего за день выпила примерно литр воды. Это для меня довольно много.
Обычно меньше пью.

[Изображение: b4a9ce06b7f7.jpg]

[Изображение: 602a402ad0e9.jpg]
(Последний раз сообщение было отредактировано 03-04-2014 в 11:35, отредактировал пользователь Din.)
02-04-2014 12:10
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Киферия , Утопия , Северина , Лиллиан
Елена Не на форуме
Начинающая путь
**

Сообщений: 16
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 1
Сказал спасибо: 21
Поблагодарили 44 раз(а) в
16 сообщении(ях)
Сообщение: #16
RE: Дневник Питания.
01апреля 2014г.
6-30 Бокал кофе с двумя кусочками сахара, 3 ломтика хлеба (черный с изюмом) Диван и телевизор. Просто привычка, которая сложилась годами, ем не потому что голодна.
9-17 Чашка фруктового чая с 2 кусочками сахара На столе в офисе. Утолить жажду Тепло.
12-00 Тертая морковь 250гр.
Минут через 40 кофе с сахаром На столе в офисе Утолить голод. Чувство сытости и комфорта
14-50 Чашка фруктового чая с 2 кусочками сахара На столе в офисе. Утолить жажду Тепло.
17-30 250 гр. картофельного пюре с маринованными огурцами
Чай с замороженной клубникой Диван и телевизор. Утолить голод. Чувство сытости и комфорта
19-00 Чай с замороженной клубникой Диван и телевизор Не знаю захотелось Чувство вины и неудовлетворенности от того что совалась.
Вода пила не много на работе выпила бокал воды перед обедом и благополучно забыла.
Буду исправляться.
02-04-2014 12:56
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Утопия , Киферия , Северина
Катюник Не на форуме
Путеводная Звезда
*****

Сообщений: 2,461
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 59
Сказал спасибо: 6025
Поблагодарили 6495 раз(а) в
2331 сообщении(ях)
Сообщение: #17
RE: Дневник Питания.
2.04 Среда
7:00 1 ст. кофе с молоком, 5 долек шоколада Алёнка
Где? Дома с мамой
Зачем? Что-то впихнуть в себя
Что потом? Тошнота
9:00 Завтрак 1 ст. кофе с молоком, 1 маленький йогурт Чудо, 1 мал. шоколадка (тём.)
Где? У монитора, на работе
Зачем? Позавтракать
Что потом? Взбодрилась, можно работать
10:00 1,5 ст. воды
11:00 Перекус 1 ст. зелёного чая, 3 дольки тём. шоколада
Где? На рабочем месте
Зачем? Время перекуса, иначе потом раньше обеда захочу есть
Что потом? Отлично, работаю дальше. А шоколада не очень-то хотелось... Достижение - зел. чай вместо кофе!
12:00 1 ст. воды
14:00 Обед картошка, тушёная с курицей, немного салата из редиса, капусты, кукурузы, яиц и сметаны
Где? На рабочем месте
Зачем? Обед, кушать охота
Что потом? Отлично,сыта и довольна
15:00 1 ст. кофе с молоком, 1 долька тём. шоколада, 3 мал. сырные печеньки
Где? На рабочем месте
Зачем? Хочу чай с чем-нибудь, выжидала время
Что потом? Отлично, что не наелась опять
16:30 Перекус 1 ст чая с молоком, 20 гр сыра, 5 мал. печенек с сыром
Где? На рабочем месте
Зачем? Время перекуса прошло, и в животе урчит
Что потом? Не наелась, нервничаю, но держусь
17:20 1 ст. воды
19:00 1 ст. воды
19:30 Ужин макароны с салатом (тем же)
Где? Дома на кухне, одна
Зачем? Время подкрепиться
Что потом? Сыта и довольна
20:40 1 ст. воды
21:30 1 ст. чая с молоком

[Изображение: 2f0e25895741.jpg]

[Изображение: b4e6a4846544.jpg]

[Изображение: f78515f86c71.jpg]
(Последний раз сообщение было отредактировано 03-04-2014 в 11:15, отредактировал пользователь Катюник.)
02-04-2014 14:14
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Киферия , Утопия , Северина
Киферия Не на форуме
Администратор
*******

Сообщений: 5,055
Зарегистрирован: Nov 2013
Рейтинг: 62
Сказал спасибо: 12040
Поблагодарили 14888 раз(а) в
4632 сообщении(ях)
Сообщение: #18
RE: Дневник Питания.
2.04 - вторник.

12.00 - завтрак. Кофе без сахара + конфетка + полмандаринки
[Изображение: d7c876f9aeb4.jpg]

Где? За ноутом
Зачем? Время обеда, а я еще не завтракала и голода не чувствую. А еще болит голова, хочется кофе.
Что потом? Голова не прошлаnea. Поэтому выпила вторую чашку кофе без всего через час.

14.30 - перекус. ПеченькаWink
[Изображение: 5aa29cb4caff.jpg]

Где? На кухне, пока готовился обед
Зачем? Почувствовала сильный голод, а тут мама принесла печеньки.
Что потом? Голод немного утих, печеньки очень вкусные.

15.00 - обед. Ячневая каша с чесноком, морковкой, сосиской и маленьким маринованным корнишоном.
[Изображение: f466cf2a3ddd.jpg]

Где? За столом с дочкой.
Зачем? Время обеда давно прошло, кушать хотелось.
Что потом? Наелась. Вкусно получилось. А говорила не ем полуфабрикаты магазинные, вру, иногда емSmile

17.00 - перекус. 2 печеньки, как в 14.30 была.
Где? На кухне, пока воду пила.
Зачем? После фитнес-теста захотелось сладенького и пить.
Что потом? Хотела третью схомячить, но поняла, что наелась двумя.

Вода: Натощак утром полстакана выпила. Перед едой стакан.
Всего за день воды: 1,5 л

PS. Завтра постараюсь влиться в свой обычный режим питанияRolleyes

<Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрироваться или Войти для просмотра.>

Совершенство - это не действие. Это привычка!

[Изображение: e0da09358c91.jpg]

[Изображение: 602a402ad0e9.jpg]

[Изображение: ad5a2f85cf16.jpg]

[Изображение: c76bd07e2325.jpg]
(Последний раз сообщение было отредактировано 02-04-2014 в 21:09, отредактировал пользователь Киферия.)
02-04-2014 16:20
Вебсайт Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Утопия , Северина , Лиллиан
Miracleand Не на форуме
Куратор
*****

Сообщений: 1,689
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 44
Сказал спасибо: 5961
Поблагодарили 4436 раз(а) в
1565 сообщении(ях)
Сообщение: #19
RE: Дневник Питания.
2.04, втроник
07.13 - 2 стакана воды
Где? На кухне.
Зачем? Надо утром пить воду.
Что потом? Утолила жажду.
07.16 - 1 порция (200 грамм) куриных котлет с овсяными отрубями.
Где? В зале на диване.
Зачем? Нужно позавтракать.
Что потом? Не чувствовала голода, побежала на пары.
11.05 - 3 стакана воды
Где? На кафедре.
Зачем? Надо пить воду.
Что потом? Не чувствовала ни голода, ни жажды.
13.00 - 900 грамм обезжиренного молока
Где? На лавочке под подъездом (забыла ключи от квартиры, а мужа как раз не было дома)))
Зачем? Была голодна.
Что потом? Решила съездить в аптеку.
14.30 - 250 грамм творога, 200 грамм обезж. кефира, сахарозаменитель на стевии
Где? В зале на диване.
Зачем? Была очень голодна.
Что потом? Наелась, было вкусно.
16.25 - жареные куриные сердца
Где? В зале на диване.
Зачем? Была голодна.
Что потом? Наелась, но не до отвала. Еще легкое ощущение голода есть)))
18.50 - рыбные котлеты, 100 грамм
Где - В зале на диване
Зачем? Решила вечером перекусить.
Что потом? Съела далеко не всю порцию, остановилась на маленьком количестве котлет, так как не чувствовала голода.
Вода - 2 литра
ФА - Подьем на 4 этаж - 2 раза, на третий этаж - 1 раз, поход по магазинам - 20 минут, фитнес-тест - 5 интенсивных минут, вечерняя прогулка - 30 минут.

[Изображение: e0da09358c91.jpg]
(Последний раз сообщение было отредактировано 02-04-2014 в 18:53, отредактировал пользователь Miracleand.)
02-04-2014 17:18
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Киферия , Северина
Однозначность Не на форуме
Начинающая путь
**

Сообщений: 12
Зарегистрирован: Mar 2014
Рейтинг: 1
Сказал спасибо: 1
Поблагодарили 48 раз(а) в
12 сообщении(ях)
Сообщение: #20
RE: Дневник Питания.
2.04 Среда


7:30 150 гр творога 5% с чайной ложкой меда.
Где? Дома.
Зачем? Потому что надо завтракать.
Что потом? Оказалось это вкусно))


12:00 Докушала свою селедочку в масле 150 гр., хлеб белый 50 гр., духовые пирожки с капустой 100 гр.
Где? На работе за комп. столом
Зачем? Проголодалась, перерыв
Что потом? Наелась...очень)

19:00 Соорудила себе салат. 1 яйцо, половина свежего огурца, кусочек сердца вареного, лук зеленый, заправила ст.ложкой майонеза, кусочек хлеба серого.
Где? Дома перед буком
Зачем? Проголодалась
Что потом? Шедеврально. Хотелось еще соорудить этой вкуснотищи, но я же наелась))

Питьевой режим соблюдала без нарушений.Не менее 15 минут стакан воды перед едой, час после еды не пить.Выпила за день 1,9 литра
02-04-2014 19:34
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Киферия
Создать ответ 


Переход:


Пользователи просматривают эту тему: 1 Гость(ей)