Новости форума
    Запись в марафон, где мы будем любить и баловать себя, а вместе с этим приводить свои формы в порядок тут.


Создать ответ 
 
Рейтинг темы:
  • Голосов: 1 - Средняя оценка: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Мини-полет «Здоровый Сон»
Автор Сообщение
Утопия Не на форуме
Администратор
*******

Сообщений: 2,861
Зарегистрирован: Nov 2013
Рейтинг: 56
Сказал спасибо: 7713
Поблагодарили 8807 раз(а) в
2626 сообщении(ях)
Сообщение: #1
Мини-полет «Здоровый Сон»
"В тему" 2014 по версии <Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрироваться или Войти для просмотра.>.

Всем-всем-всем давно мечтающим наладить режим сна - добро пожаловать в этот мини-полет! Он продлится всего неделю, но станет мощным стартом к обретению несомненно полезной привычки вставать и ложиться в оптимальное время.

На форуме уже поднималась тема сна, она <Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрироваться или Войти для просмотра.>. Загляните, если еще не видели Wink

Польза качественного сна бесспорна. А вот чем нас может наградить его хронический недостаток:
- Депрессия, снижение концентрации внимания, способности сосредоточиться и выделить главное.
- Утрата чувства юмора, повышенная раздражительность.
- Галлюцинации, провалы в мышлении, периодическая спутанность сознания.
- Сонливость во время бодрствования, потеря ощущения реальности происходящего.
- Головокружение, головные боли, периодические обмороки.
- Снижение иммунитета, повышенная склонность к онкологическим и инфекционным заболеваниям.
- Состояние, подобное алкогольному опьянению.
- Увеличение риска гипертонических кризов, развития сахарного и диабета ожирения.
- Увеличение количества серьезных ошибок медицинских работников после ночного дежурства.
- Склонность к накоплению избыточной массы тела (считается, что если человек спит 5 часов и менее, то он рискует прибавить в массе на 50 и более процентов, так как при хроническом недосыпании глюкоза утилизируется не в энергию мышц, а в жир).
Источник: <Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрироваться или Войти для просмотра.>

В качестве предполетной подготовки предлагаю пройти тест из того же источника:
1. Когда прозвонит будильник, вы переводите стрелки на более позднее время и спите дальше?
2. Иногда вообще не слышите звонка?
3. Проснувшись, вам трудно встать с постели?
4. Дремлете в транспорте, на лекциях и собраниях?
5. Спите дольше обычного, когда не нужно идти на работу?
6. Выходите из себя, если рушатся ваши планы?
7. Рюмка спиртного – и вас развозит?
8. Любите прикорнуть днем?
9. Остро ощущаете накопившуюся за неделю усталость?
Если вы ответили "да" хотя бы на 2 вопроса, следует пересмотреть режим дня. Хроническая усталость может привести к серьезным заболеваниям.

Предварительное задание - написать результаты теста и личное мнение - нужен ли вам этот «Здоровый Сон» Sleepy

Основные задания:
<Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрироваться или Войти для просмотра.>
<Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрироваться или Войти для просмотра.>
<Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрироваться или Войти для просмотра.>
<Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрироваться или Войти для просмотра.>
<Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрироваться или Войти для просмотра.>
<Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрироваться или Войти для просмотра.>

Пройдя этот мини-полет вы наметите себе оптимальный режим.
Дальше здесь или в <Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрироваться или Войти для просмотра.> можете отписываться о применении нового режима Smile

Успехов всем поздравляю
[Изображение: zdorovyj-son-2.jpg]

Авторские права на материалы данного полета принадлежат администрации форума LadyVzlet.ru. Использование материалов мини-полета "Здоровый сон" возможно только при упоминании источника и наличии активной ссылки на этот полет. Спасибо за понимание!

Упала лицом в грязь? Встань и убеди всех что она лечебная Wink

[Изображение: 2f0e25895741.jpg]

[Изображение: b4e6a4846544.jpg]

[Изображение: 602a402ad0e9.jpg]

[Изображение: a72dc3bc0170.jpg]
(Последний раз сообщение было отредактировано 06-01-2015 в 19:29, отредактировал пользователь Киферия.)
21-03-2014 20:08
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Киферия , Северина , Бобрюшка , Катюник , МаринаFLY
Miracleand Не на форуме
Куратор
*****

Сообщений: 1,689
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 44
Сказал спасибо: 5961
Поблагодарили 4436 раз(а) в
1565 сообщении(ях)
Сообщение: #2
RE: Мини-полет «Здоровый Сон»
Ответила "да" на три вопроса. Этот мини-полет мне очень, очень нужен)))

[Изображение: e0da09358c91.jpg]
21-03-2014 20:11
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Утопия
Утопия Не на форуме
Администратор
*******

Сообщений: 2,861
Зарегистрирован: Nov 2013
Рейтинг: 56
Сказал спасибо: 7713
Поблагодарили 8807 раз(а) в
2626 сообщении(ях)
Сообщение: #3
RE: Мини-полет «Здоровый Сон»
(21-03-2014 20:11)Miracleand писал(а): <Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрироваться или Войти для просмотра.>Ответила "да" на три вопроса. Этот мини-полет мне очень, очень нужен)))

Если нужен - я только рада Smile С понедельника начнем yes

Упала лицом в грязь? Встань и убеди всех что она лечебная Wink

[Изображение: 2f0e25895741.jpg]

[Изображение: b4e6a4846544.jpg]

[Изображение: 602a402ad0e9.jpg]

[Изображение: a72dc3bc0170.jpg]
21-03-2014 20:14
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Miracleand
Din Не на форуме
Куратор
*****

Сообщений: 1,470
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 19
Сказал спасибо: 2179
Поблагодарили 3942 раз(а) в
1395 сообщении(ях)
Сообщение: #4
RE: Мини-полет «Здоровый Сон»
Да на 4 вопроса.
Тема как никогда актуальна Smile

[Изображение: b4a9ce06b7f7.jpg]

[Изображение: 602a402ad0e9.jpg]
21-03-2014 20:16
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Утопия
Утопия Не на форуме
Администратор
*******

Сообщений: 2,861
Зарегистрирован: Nov 2013
Рейтинг: 56
Сказал спасибо: 7713
Поблагодарили 8807 раз(а) в
2626 сообщении(ях)
Сообщение: #5
RE: Мини-полет «Здоровый Сон»
(21-03-2014 20:16)Din писал(а): <Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрироваться или Войти для просмотра.>Да на 4 вопроса.
Тема как никогда актуальна Smile

Ага, день наконец начал прибавляться, так что должно быть полегче привычку внедрять Smile

Упала лицом в грязь? Встань и убеди всех что она лечебная Wink

[Изображение: 2f0e25895741.jpg]

[Изображение: b4e6a4846544.jpg]

[Изображение: 602a402ad0e9.jpg]

[Изображение: a72dc3bc0170.jpg]
21-03-2014 20:21
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
Din Не на форуме
Куратор
*****

Сообщений: 1,470
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 19
Сказал спасибо: 2179
Поблагодарили 3942 раз(а) в
1395 сообщении(ях)
Сообщение: #6
RE: Мини-полет «Здоровый Сон»
У меня все сильно завязано на дедлайны по учебе. Если надо что-то доделать, то я буду сидеть всю ночь Sad

[Изображение: b4a9ce06b7f7.jpg]

[Изображение: 602a402ad0e9.jpg]
21-03-2014 20:27
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Утопия
Утопия Не на форуме
Администратор
*******

Сообщений: 2,861
Зарегистрирован: Nov 2013
Рейтинг: 56
Сказал спасибо: 7713
Поблагодарили 8807 раз(а) в
2626 сообщении(ях)
Сообщение: #7
RE: Мини-полет «Здоровый Сон»
(21-03-2014 20:27)Din писал(а): <Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрироваться или Войти для просмотра.>У меня все сильно завязано на дедлайны по учебе. Если надо что-то доделать, то я буду сидеть всю ночь Sad

Будем разбираться с этим в понедельник yes Со всякими делами, дедлайнами и прочими помехами режиму.

Упала лицом в грязь? Встань и убеди всех что она лечебная Wink

[Изображение: 2f0e25895741.jpg]

[Изображение: b4e6a4846544.jpg]

[Изображение: 602a402ad0e9.jpg]

[Изображение: a72dc3bc0170.jpg]
(Последний раз сообщение было отредактировано 21-03-2014 в 20:30, отредактировал пользователь Утопия.)
21-03-2014 20:29
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Din
Вика Не на форуме
Взлетающая
***

Сообщений: 365
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 14
Сказал спасибо: 1180
Поблагодарили 1175 раз(а) в
351 сообщении(ях)
Сообщение: #8
RE: Мини-полет «Здоровый Сон»
В качестве предполетной подготовки
предлагаю пройти тест из того же
источника:
1. Когда прозвонит будильник, вы переводите
стрелки на более позднее время и спите
дальше?: -иногда бывает.

2. Иногда вообще не слышите звонка?: -пока такого небыло, звонок просто очень громкий.

3. Проснувшись, вам трудно встать с постели?: -да.

4. Дремлете в транспорте, на лекциях и
собраниях?: -нет.

5. Спите дольше обычного, когда не нужно
идти на работу?: -ДА.

6. Выходите из себя, если рушатся ваши
планы?: -нет.
7. Рюмка спиртного – и вас развозит?: - нет, правда непомню уже когда пила.

8. Любите прикорнуть днем?: -нет.

9. Остро ощущаете накопившуюся за неделю
усталость?: -О да!
Итог полет мне нужен, правда етую неделю у СС каникулы и получится что буду спать очень многоSmile

В преодолении трудностей улыбка
имеет больше силы, нежели вздохи.
21-03-2014 22:25
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Утопия
Лиллиан Не на форуме
Парящая
****

Сообщений: 1,136
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 16
Сказал спасибо: 4543
Поблагодарили 3082 раз(а) в
1094 сообщении(ях)
Сообщение: #9
RE: Мини-полет «Здоровый Сон»
1. Когда прозвонит будильник, вы переводите стрелки на более позднее время и спите дальше? - ставлю на телефоне сразу несколько будильников с интервалом в 15 мин, но обычно, если мне очень надо встать, просыпаюсь сама до первого будильника.
2. Иногда вообще не слышите звонка? - муж встаёт раньше меня - его будильник не слышу, а свой всегда
3. Проснувшись, вам трудно встать с постели? - да
4. Дремлете в транспорте, на лекциях и собраниях? - нет
5. Спите дольше обычного, когда не нужно идти на работу? - лимит всегда не больше 8 часов, иногда 9.
6. Выходите из себя, если рушатся ваши планы? - очень расстраиваюсь
7. Рюмка спиртного – и вас развозит? - да, но давно уже не пью
8. Любите прикорнуть днем? - нет, днём не могу лежать вообще - становиться только хуже
9. Остро ощущаете накопившуюся за неделю усталость? - усталость постоянная, редкие моменты бодрости бывают.
Даже и без теста знаю - очень надо наладить режим сна. Я с вами!

Никто не может изменить ничего в своей жизни, не меняясь сам

[Изображение: d834ee391f8e.jpg]
21-03-2014 22:52
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Утопия
Неземная Не на форуме
Куратор
*****

Сообщений: 1,546
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 31
Сказал спасибо: 2487
Поблагодарили 4739 раз(а) в
1467 сообщении(ях)
Сообщение: #10
RE: Мини-полет «Здоровый Сон»
1. Когда прозвонит будильник, вы переводите стрелки на более позднее время и спите дальше? Да
2. Иногда вообще не слышите звонка? Да
3. Проснувшись, вам трудно встать с постели? Очень
4. Дремлете в транспорте, на лекциях и собраниях? Нет
5. Спите дольше обычного, когда не нужно идти на работу? Да, обязательно
6. Выходите из себя, если рушатся ваши планы? Да
7. Рюмка спиртного – и вас развозит? Нет
8. Любите прикорнуть днем? Хотелось бы, но некогда.
9. Остро ощущаете накопившуюся за неделю усталость? Очень остро

Очень нужно наладить режим сна!

[Изображение: 737e317e7a75.jpg]
22-03-2014 06:59
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Утопия
Создать ответ 


Переход:


Пользователи просматривают эту тему: 1 Гость(ей)