Новости форума
    Запись в марафон, где мы будем любить и баловать себя, а вместе с этим приводить свои формы в порядок тут.


Создать ответ 
 
Рейтинг темы:
  • Голосов: 1 - Средняя оценка: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Бытовая Гимнастика
Автор Сообщение
Утопия Не на форуме
Администратор
*******

Сообщений: 2,861
Зарегистрирован: Nov 2013
Рейтинг: 56
Сказал спасибо: 7713
Поблагодарили 8807 раз(а) в
2626 сообщении(ях)
Сообщение: #1
Бытовая Гимнастика
Движение - это жизнь! Старайтесь использовать любую свободную минуту с пользой и вам не придется тратить отдельные часы времени на приведение фигуры в порядок.

В этой теме предлагаю делиться эффективными упражнениями, которые можно выполнять "между делом", а также примерами добавления физической активности к повседневным бытовым действиям.

Упала лицом в грязь? Встань и убеди всех что она лечебная Wink

[Изображение: 2f0e25895741.jpg]

[Изображение: b4e6a4846544.jpg]

[Изображение: 602a402ad0e9.jpg]

[Изображение: a72dc3bc0170.jpg]
(Последний раз сообщение было отредактировано 11-11-2013 в 10:06, отредактировал пользователь Утопия.)
11-11-2013 09:40
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Киферия , Лимона , Елена , МаринаFLY , Gr.Olga
Утопия Не на форуме
Администратор
*******

Сообщений: 2,861
Зарегистрирован: Nov 2013
Рейтинг: 56
Сказал спасибо: 7713
Поблагодарили 8807 раз(а) в
2626 сообщении(ях)
Сообщение: #2
RE: Бытовая Гимнастика
Помимо действенных, но скучных советов вроде отказа от лифта и автобуса, есть и более нестандартные методы привития любви к движению Smile

Как просто и весело добавить активности в бытовые дела?

1. Спрячьте пульт подальше! Всего пара шагов до телевизора, вместо переключения канала пультом, может за год вылиться в полноценный марафон. Ну а поленившись вставать для смены канала на рекламной паузе, вы сможете уделить это время паре упражнений на пресс! Прямо так, не вставая с дивана! Здорово, правда?

2. Ищите баланс! В прямом смысле слова. Переберите в голове свои повседневные дела и найдите среди них те, которые можно выполнять стоя на одной ноге без ущерба для результата. Таких дел очень много: чистка зубов, мытье посуды, завязывание шнурков, расчесывание, протирание пыли.... Любителям экстрима можно даже попробовать наносить макияж в таком положении! Балансируя на одной ноге вы не только укрепляете мышцы-стабилизаторы, но и тренируете вестибулярный аппарат! Только не забывайте менять ноги время от времени. С такими веселыми "тренировками" ваши шансы распластаться зимой на льду будут уменьшаться с каждым днем!

3. Соревнуйтесь! Идя по улице, ускоряйте шаг, чтобы обгонять прохожих. Это очень весело! Выберите себе соперника, хотя бы метров на 10 впереди, идущего в нужном направлении. Определите цель - магазин, дом, перекресток, что угодно. На старт, внимание, марш! Ускорьте шаг, если не стесняетесь прохожих, можно даже перейти на бег, но это не обязательно. Обгоните соперника и мысленно пересеките финишную черту. Почувствуйте вкус победы! Постепенно старайтесь выбирать соперников все дальше и дальше от вас, давайте им фору, как чемпион.

4. Ожидайте с пользой! Ждете лифт или автобус? Поставили чайник? Нанесли маску на лицо? Разогреваете ужин? Будьте активны! Походите из стороны в сторону, попрыгайте на месте, сделайте несколько наклонов или махов ногами, поприседайте, отожмитесь от стены пару раз, просто понапрягайте те или иные мышцы, и так далее. Выбирайте в зависимости от ситуации. Все лучше, чем просто стоять, сидеть или лежать. Вот так 3-5 минут 5-7 раз в день превращаются в 2-4 тренировочных часа в неделю!

Цените любой повод добавить в жизнь активности!

Упала лицом в грязь? Встань и убеди всех что она лечебная Wink

[Изображение: 2f0e25895741.jpg]

[Изображение: b4e6a4846544.jpg]

[Изображение: 602a402ad0e9.jpg]

[Изображение: a72dc3bc0170.jpg]
(Последний раз сообщение было отредактировано 11-11-2013 в 15:36, отредактировал пользователь Утопия.)
11-11-2013 14:58
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Лимона , Лиллиан , Алёна ХХХ , Северина , МаринаFLY , Gr.Olga , Miracleand
Din Не на форуме
Куратор
*****

Сообщений: 1,470
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 19
Сказал спасибо: 2179
Поблагодарили 3942 раз(а) в
1395 сообщении(ях)
Сообщение: #3
RE: Бытовая Гимнастика
Я бы добавила сюда:

Ходить пешком вместо лифта. Хотя бы вниз. Надо б практиковать иногда.

Парковаться подальше от места назначения и идти пешком.

Если нужно проехать совсем немного - 1-2 остановки, то пройтись пешком.

выбрать магазин подальше и прогуляться.

некоторые советуют мыть пол не шваброй, а руками. Наклонившись, с прямыми ногами. Но как по мне, это сильно на любителя.

[Изображение: b4a9ce06b7f7.jpg]

[Изображение: 602a402ad0e9.jpg]
25-12-2013 14:23
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Киферия , Утопия , Лимона , Лиллиан , Алёна ХХХ , Северина , Неземная , Бобрюшка , МаринаFLY , Miracleand , Gr.Olga
Утопия Не на форуме
Администратор
*******

Сообщений: 2,861
Зарегистрирован: Nov 2013
Рейтинг: 56
Сказал спасибо: 7713
Поблагодарили 8807 раз(а) в
2626 сообщении(ях)
Сообщение: #4
RE: Бытовая Гимнастика
Отличные идеи Во Особенно мне в большие магазины нравится ходить далеко за чем-то приятным для ухода за телом. Ходишь, гуляешь, выбираешь и время проходит незаметно Smile Иногда даже ничего не купишь, а настроение поднимается Smile

Упала лицом в грязь? Встань и убеди всех что она лечебная Wink

[Изображение: 2f0e25895741.jpg]

[Изображение: b4e6a4846544.jpg]

[Изображение: 602a402ad0e9.jpg]

[Изображение: a72dc3bc0170.jpg]
25-12-2013 18:34
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Лимона , Лиллиан , Киферия , Алёна ХХХ , Северина , МаринаFLY , Miracleand , Gr.Olga
Пушистый чертик Не на форуме
Взлетающая
***

Сообщений: 206
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 6
Сказал спасибо: 478
Поблагодарили 802 раз(а) в
200 сообщении(ях)
Сообщение: #5
RE: Бытовая Гимнастика
Заведите детей и тогда:

1. Пульт прятать не надо, т.к. появляется совсем другая игра, более увлекательная - побегай по дому и найди пульт! а потом уже переключи телевизор танцует

2. Балансировать на одной ноге не надо, тут будет совсем другая игра - ходьба с грузиком на ноге, уворачивание от липких ручек (когда ты уже в офисном костюме), поймай и одень, дотащи слоника до машины, потом до садика, а потом ещё проделай этот путь обратно и желательно на каблуках сантиметров 12-15!

3. Сбор игрушек с наколнами тоже хорошая игра! Cool

4. Найди пустышку! Тут уже появляются глубокие наклоны с заглядыванием под кровати, столы и диваны.

Тааааак.... пока все. Вспомню - допишу ещё!
25-03-2014 20:12
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Киферия , Утопия , Лиллиан , Северина , Катюник , Неземная , Бобрюшка , МаринаFLY , Miracleand , Gr.Olga
Северина Не на форуме
Путеводная Звезда
*****

Сообщений: 2,762
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 58
Сказал спасибо: 8683
Поблагодарили 8402 раз(а) в
2644 сообщении(ях)
Сообщение: #6
RE: Бытовая Гимнастика
(11-11-2013 14:58)Utopia писал(а): <Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрироваться или Войти для просмотра.>Соревнуйтесь!Идя по улице, ускоряйте шаг, чтобы обгонять прохожих. Это очень весело! Выберите себе соперника, хотя бы метров на 10 впереди, идущего в нужном направлении. Определите цель - магазин, дом, перекресток, что угодно. На старт, внимание, марш! Ускорьте шаг, если не стесняетесь прохожих, можно даже перейти на бег, но это не обязательно. Обгоните соперника и мысленно пересеките финишную черту. Почувствуйте вкус победы! Постепенно старайтесь выбирать соперников все дальше и дальше от вас, давайте им фору, как чемпион.
предварительно перед этим соревнованием плечи отведите максимально назад, а потом вниз, зафиксируйте это состояние, а потом - вперёд!!!

Держать ягодицами монетку. Можно воображаемую монетку, но держать так, чтобы если бы была реальная - то не выпала. Подтягивается не только попа, но и осанка и немножко живот

При любом наклоне вперёд - поднять ли что-то, застелить ли постель и т.п., сперва втянуть живот, а потом наклониться. Чем глубже понадобился наклон, к примеру для обувания или полоскания половой тряпки, тем глубже при этом движении животик западает внутрь. Постепенно появится привычка. А если наклоняться с расслабленным, то наоборот, животик с возрастом отвиснет

Есть за столом, "нацепив корону", и следить, чтобы корона не слетела и не упала в суп - много будет брызг на придворных ха-ха
26-03-2014 09:03
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Утопия , Киферия , Пушистый чертик , Катюник , Неземная , Лиллиан , Бобрюшка , tatika , МаринаFLY , Miracleand , Gr.Olga
Утопия Не на форуме
Администратор
*******

Сообщений: 2,861
Зарегистрирован: Nov 2013
Рейтинг: 56
Сказал спасибо: 7713
Поблагодарили 8807 раз(а) в
2626 сообщении(ях)
Сообщение: #7
RE: Бытовая Гимнастика
Северина, класс good Особенно про корону понравилось Cool Все села обедать с короной draznilka grin2

Упала лицом в грязь? Встань и убеди всех что она лечебная Wink

[Изображение: 2f0e25895741.jpg]

[Изображение: b4e6a4846544.jpg]

[Изображение: 602a402ad0e9.jpg]

[Изображение: a72dc3bc0170.jpg]
(Последний раз сообщение было отредактировано 26-03-2014 в 09:21, отредактировал пользователь Утопия.)
26-03-2014 09:21
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Северина , Пушистый чертик , Катюник , Неземная , МаринаFLY , Miracleand , Gr.Olga
Северина Не на форуме
Путеводная Звезда
*****

Сообщений: 2,762
Зарегистрирован: Dec 2013
Рейтинг: 58
Сказал спасибо: 8683
Поблагодарили 8402 раз(а) в
2644 сообщении(ях)
Сообщение: #8
RE: Бытовая Гимнастика
Мама моя обладает дивной осанкой до преклонного возраста. Её все за балерину принимают. Так она всегда говорит: "Поставь маковку (макушку) над дырочкой (анусом)!" И так живёт... А я нет Sad Только про наклоны соблюдаю...
А ещё, она спит без подушки и у неё ни одной поперечной морщинки на шее...
А живот она держит так, чтобы "лоб" (лобок, пардон, за анатомические подробности) торчал (формулировка её молодой знакомой, которая маме подражает). Т.е. - живот должен быть настолько впалым, чтобы...
Если это слишком откровенные подробности, то удалите пост, я не обижусь пока
26-03-2014 09:29
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Киферия , Пушистый чертик , Катюник , Неземная , Лиллиан , Елена , Бобрюшка , МаринаFLY , Gr.Olga , Miracleand
Gr.Olga Не на форуме
Супер Модератор
******

Сообщений: 1,412
Зарегистрирован: Oct 2014
Рейтинг: 20
Сказал спасибо: 5007
Поблагодарили 2760 раз(а) в
1173 сообщении(ях)
Сообщение: #9
RE: Бытовая Гимнастика
(26-03-2014 09:29)Северина писал(а): <Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрироваться или Войти для просмотра.>Мама моя обладает дивной осанкой до преклонного возраста. Её все за балерину принимают. Так она всегда говорит: "Поставь маковку (макушку) над дырочкой (анусом)!" И так живёт... А я нет Sad Только про наклоны соблюдаю...
А ещё, она спит без подушки и у неё ни одной поперечной морщинки на шее...
А живот она держит так, чтобы "лоб" (лобок, пардон, за анатомические подробности) торчал (формулировка её молодой знакомой, которая маме подражает). Т.е. - живот должен быть настолько впалым, чтобы...
Если это слишком откровенные подробности, то удалите пост, я не обижусь пока

Это просто класс, на ус себе намотать надо Big Grin Big Grin Big Grin Big Grin

Не всегда говори то, что знаешь, но всегда знай, что говоришь.
01-02-2016 10:15
Найти все сообщения Цитировать это сообщение
 Сказали спасибо: Miracleand , МаринаFLY
Создать ответ 


Переход:


Пользователи просматривают эту тему: 1 Гость(ей)